ile bcaa na dzien

To po t.silowym przyjmujesz aminokwasy, najlepiej bcaa+glutamine. Bezposrednio po treningu aero sporzywasz posilek. Jezeli np. warzysz 60kg to powinnas przez caly dzien zjesc 3g bialka /kg masy tj 180g to podziel na 6 posilkow i wyjdzie Ci ile powinnas w tym czasie dostarczyc protein. Jezeli chodzi o wegle, to postaraj sie zjesc 25%dziennego [...]

[...] Czy jeśli suplementując beta alanine co drugi dzień po 3g przed treningiem, mógłbym z powodzeniem suplementować ją codziennie w dawce 3g? Pytam dlatego, że za każdym razem przed treningiem, gdy biorę betę, odczuwam parestezje i jak dla mnie jest to sygnał, że organizm się jeszcze nie nasycił tym suplementem, o ile z betą jest jak z kreatyną. :)

[...] O MNIE staż: 3,5 roku wzrost: 194 cm waga: 110 kg klatka: 123 cm talia: 92cm udo: 67cm biceps: 44,5cm łydka: 45,5 cm http://www.imagebeaver.com/files3/t/733/1388270407IM000476.jpg http://www.imagebeaver.com/files3/t/733/2432270407IM000477.JPG http://www.imagebeaver.com/files3/t/733/6108270407IM000478.JPG [...]

Skoro nic nie brałeś do tej pory to możesz sobie kupić monohydrat kreatyny.. Polecam treca 500gram za 65zł + dextroza gratis :) na 1 cykl w sam raz.. po kreatynie walisz BCAA z glutaminą :) A co do tego, czy masz dobry trening.. rozpisz :) w jaki dzień co robisz, ile serii ile powtórzeń.

[...] mi przede wszystkim o uzyskanie lepszej rzeźby oraz ewentualny wzrost szybkości. Najbardziej chce wyrzeźbić brzuch oraz klatke. Jakie ćwiczenia proponujecie, w seriach po ile powtorzeń i z jakim procentowym obciążeniem?? 2. Zaczołem rozpoczynąć każdy dzień od seri pompek i brzuszków, wyglada to mniej wiecej tak: -1 seria 30+ co tydzien [...]

[...] np wafle ryzowe z miodem , banana czy cos w tym stylu i zapic to np porcją białka ( które poprawi regeneracje powysiłkowa ) BCAA hmmmm czy warto ????? zalezy od tego ile kto ma kassy ja osobiscie niezdecydowałbym sie na zakup BCAA kreatna--- grałem w noge troche czasu i czulem puchniecie nóg , pieczenie które uniemozliwiało trenowanie na [...]

[...] tłuszczu. Daj z 20 g orzechów albo łyżkę oliwy. Obiad 16:00 Tuńczyk 100g Warzywa, jakiś owoc Oliwa z oliwek 20g Wystarczy ok. 15 g oliwy. Tuńczyka może być trochę więcej. O ile wiem to w puszcze jest 120-150 ryby i tyle będzie ok. Tak w ogóle to dałbym tu węgle chociaż 50 g. Owoc zbędny. Podwieczorek 19:00 Słonecznik lub orzechy włoskie 40g [...]

[...] sobie date gdzie ja zakoncze i zostalo jeszcze tylko 6 tygodni a wpiski zaczynam od dzis .Wiec po wszystkim wrzuce male podsumowanie. i zobacze caloksztalt jak to wyszlo i o ile madrzejsza bede na przyszlosc. A wiec zaczynamy... Niedziela 10.07.16-trening Push 1. Wyciskanie na maszynie skos + 25kg 2. Rozpietki siedzac na maszynie 6kg 3. [...]

Czy powiedzmy nadwyżka w postaci 200kalori mocno wpłynie na redukcje? Lepiej mniej jak wiecej? Pytam bo nie da się idealnie wyliczyc ile tych kalori realnie się spali w ciągu dnia. Każdy dzień różni się nieco od siebie i aktywność fizyczna teź. Chcę schudnąć i oczywiście jak naj mniej mięśnia stracić. Dlatego wspomagał się bede bcaa oraz clenem

[...] dużo na moja masę ciała? nawet 2g nie masz więc nie masz dużo 3. Skoro jest już ścisła micha to warto brać suplementy? Bcaa? Kreatyna? Spalacz tłuszczu? mozna dorzucić 4 ile pic wody? 2,5 czy może do 4 l? woda to nie tylko butelkowana, ale też herbata, owoce, masz ochote to pij, nie wciskaj w siebie na siłe 5 co wziac do siebie żeby to [...]

[...] i jego ralizacje (srednai z kilku dni) uwzgledniajac w zasadzie wszystko co mam i jem, bialko jem tylko po treningu, czasem jak nie dojem w dzien to zjem jako ostatni posilek, chce dokupic jeszcze carbo i pic po treningu (narazie stosuje banany, wafle ryzowe, itd) wcinam tez tauryne jak zalecales, omegi jeszcze nie mam ale widze po diecie, [...]

[...] fizyczna,przez 8godzin cały czas trzeba robić,nie ma kiedy się po dupie podrapać,także można powiedzieć,że miałem aeroby 5 razy tygodniowo po 8 godzin,ciekawy jestem ile paliłem tam kalorii.Do tego dochodziła w weekendy szkoła,możecie sobie wyobrazić jaki ja musiałem być za dnia zmęczony,nie miałem kiedy się wyspać.Ale wyszło mi to na [...]

Ależ to wielka sztuka! No Paweł... jakąż wiedzę trzeba mieć o rynku odżywek by trafić w cenę, gdy zna się tylko skład. Musisz wiedzieć, co ile kosztuje, oszacować, prognozować, przecież na co dzień to sztab ludzi nad tym siedzi. Tak samo w kwestii wprowadzenia na rynek. Toż to cała strategia i trzeba naprawdę mieć łeb jak sklep, by trafić pośród [...]

[...] tyg po 30mg i 3 tyg po 40mg. Lacznie wychodzi 140 tabs na 6 tyg. Chyba ze kupic 200 tabs 10mg od razu jak kolega wyzej napisal i leciec 3 tyg po 40mg i 3-4 tyg (do konca na ile tam starczy te 200 tabs) po 50mg. Tak jak kumpel chce zrobic mija sie z celem, efektow nie bedzie prawie zadnych. Co do oxy warto dodac do niej kreatyne (mono samo moze [...]

[...] co się chce, kiedy się chce? Zaufajcie mi, to marzenie się nie spełnia. Spróbujcie pochłaniać puszki tuńczyka jedną po drugiej i zobaczycie, co mam na myśli. Nawet malutki filecik brzmi bardzo dobrze, dopóki nie je się go dzień po dniu, tydzień po tygodniu. Największym błędem jak robią wyciskacze, gdy chodzi o nabieranie wagi, jest nie [...]

sadzac po reklamach to sa badania o braku skutkow ubocznych po kilka latach stosowania ...o ile produktow nie pomylilem bo tyle tego reklamuja choc na stale nic bym nie wrzucam do diety nic takiego co ma jakis wplyw czy to na sen,czy popęd pomijajac witaminy i mineraly - bo je mam i bede jadl zawsze - bo trza! ale jakies takie wspomagacze jednak [...]

Mój dzień zaczynam od a6w później praca od 7 do 17, w tym 2 posiłki w pracy. Później obiad. Siłka. ABS i kolacja. Wczoraj miałem swój pierwszy trening. co ty chcesz skatowac ten brzuch? mit nr tluszcz nie spala sie z brzucha od cwiczenia go. abs wystarczy olej a6w. Znajomy z siłowni polecił mi abym robił obwodówkę dla przyzwyczajenia organizmu do [...]

[...] pamietac, ze ta ilosc z przedtreningowki to tak z przymrozeniem oka traktuj ;) natomiast BCAA jak najbardziej polecam przed, w trakcie i zaraz po treningu, mozesz tez o ile Ci nie przeszkadza biegac z lekko zapalnionym brzuchem, wypic sobie troche bialka zaraz po treningu, sam zdecydujesz co lepiej dla Ciebie, ja moge Ci powiedziec tyle, ze [...]

[...] że ranną zmianę kończę w przeważnie około 15:30 a że mam taką możliwość to popołudniową zmianę zaczynam trochę wcześniej o 11:30 i kończę około 20:30. Nigdy nie liczyłem ile jem kalorii ani nie zwracałem uwagi na dietę i zapotrzebowanie. Ostatnimi czasy czuje się po prostu bardziej osłabiony i bez energii do życia, że tak powiem. Pomyślałem [...]

Płeć : mężczyzna Wiek : 22 Waga : 123 Wzrost :183 Obwód klatki : Obwód ramienia : 41 Obwód talii : Obwód uda : Obwód łydki : Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : ok. 40% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3/4x w tygodniu siłownia fbw i 30 aero po treningu Odżywianie : dieta Cel : redukcja [...]